10 Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihre finanziellen Sorgen zu entlasten

Einfache Taktiken, um Geld und Finanzstress zu reduzieren

Sich Sorgen zu machen, kann eine wirksame Reaktion sein, wenn sie uns dazu veranlasst, zu überdenken, wie wir unser Geld verwenden. Stress in Verbindung mit finanziellen Problemen kann jedoch auch extrem belastend sein und zu zahlreichen Gesundheitsproblemen beitragen.

Es ist besonders wichtig, einen Schritt zurück von dieser ständigen Sorge zu machen und Verhaltensweisen zu entwickeln, die die Auswirkungen dieser wichtigen Stressoren reduzieren, um unser geistiges und körperliches Wohlbefinden wiederzubeleben. Im Jahr 2015 fand eine Umfrage der American Psychological Association heraus, dass Geld die Hauptursache für Stress für viele Amerikaner ist.

Hier sind einige gute Möglichkeiten, um Stress zu bewältigen, die Ihnen helfen können, Ihre Gesundheit und Finanzen in Schach zu halten.

10 Aktivitäten, um Ihren Stress gegenüber Geld und Finanzen zu reduzieren

Bewegen Sie Ihren Körper: Konsequente und regelmäßige Bewegung ist nachweislich ein sofortiger Stressabbau. Ein Training stimuliert das Gehirn, um Endorphine freizusetzen, die das natürliche Schmerzmittel und Stimmungselevator Ihres Körpers sind. Als Bonus zahlt sich die sorgfältige Behandlung Ihres Körpers in Ihren Gehirnzellen und Ihrer Struktur aus, wenn es um Stress und Angst geht.

Schlaf: Zusammen mit Bewegung, genug Schlaf in einer anderen wichtigen Praxis zur Wiederherstellung unserer Körper. Der Schlaf ist die Zeit, in der sich unsere Körper von den täglichen Aktivitäten und Stress erholen und erholen. Wenn Stress Sie daran hindert, gut zu schlafen, versuchen Sie, sich fit zu halten, Ihre Schlafenszeit zu ändern oder die Nutzung von elektronischen Geräten abends zu beschränken.

Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden: Geben Sie jeder Woche Zeit, um mit Freunden und Familie zu verbringen.

Es ist wichtig, dich mit den Menschen zu umgeben, die dich zum Lachen und Wohlfühlen bringen. Auch die Möglichkeit, mit den Menschen, die Sie lieben, zu entspannen, kann Sie von Ihren Sorgen ablenken oder sogar ein offenes Ohr bieten. Manchmal musst du es nur ausreden, oder?

Adoptieren Sie eine gesündere Ernährung: Eine unglückliche Folge von Stress ist oft eine schlechte Ernährung.

Ihr Körper und Ihr Gehirn benötigen beide die richtigen Nährstoffe, um Ihnen zu helfen, die meisten gesundheitlichen Widrigkeiten zu überwinden. Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu Ihrem Körper besser mit Stress umzugehen. Versuchen Sie, die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln zu begrenzen, die Sie konsumieren und essen Sie eine reichhaltige Ernährung in Vollwertkost mit weniger und mehr natürlichen Zutaten.

Quit Worrying: Sorgen ist ein Bewältigungsmechanismus, den unser Gehirn benutzt, um uns auf die nächste Herausforderung oder Gelegenheit vorzubereiten, und es ist in den richtigen Dosen gesund. Aber zu viele von uns werden von Sorgen verschlungen, was Stress erzeugt. Um Sorgen zu vermeiden, analysieren Sie Ihre Gedanken und versuchen Sie herauszufinden, wie viel von der Besorgnis auf Fakten beruht und wie viel vielleicht von irrationaler Angst und Angst kommt.

Holen Sie sich eine Massage: Eine gut durchgeführte Massage kann die Spannung in Ihren Muskeln lösen und Ihnen helfen, sich geistig und körperlich zu entspannen.

Tee trinken: Es bietet viele der gleichen Eigenschaften wie Kaffee, einschließlich der Koffein, mit dem zusätzlichen Vorteil der Reduzierung von Cortisol, ein Hormon in Stresssituationen freigesetzt, die in übermäßigen Mengen schädlich sein kann. Wenn Sie die meisten regulären Tees nicht genießen, versuchen Sie Kombucha. Diese spezielle Art von Tee verwendet natürliche Zutaten und Probiotika, ein gutes Bakterium, das Ihren Darm gesund hält, damit Sie sich ohne den zusätzlichen Zucker und die unnatürlichen Süßstoffe angeregt fühlen.

Ein gesunder Darm entspricht einem gesunden Körper, weil Ihr Darm direkt mit Ihrem Immunsystem, Ihrer Verdauung und Ihrem Gehirn verbunden ist!

Sei präsent: Im Moment vollkommen zu sein ist eine kraftvolle Art, sich zu entspannen und aufzuladen. Versuchen Sie, alle besorgniserregenden Gedanken und Spannungen zu beseitigen und konzentrieren Sie sich nur auf den gegenwärtigen Moment. Ein paar Minuten solcher "Achtsamkeit" können einen Unterschied in Ihrem Tag machen. Es gibt viele gute Einführungen in die Meditation, einschließlich des Buches " Wohin du auch gehst, dort bist du" von Jon Kabat-Zinn.

Vergessen Sie nicht zu lächeln: Klingt albern, aber die Forschung zeigt, dass die Stärkung positiver Emotionen durch Mimik Ihre Stimmung verbessern und Stress in schwierigen Situationen reduzieren kann. Ein weiterer Vorteil ist, dass andere sich auch gut fühlen.

Hören Sie Musik: Forschungen haben gezeigt, dass das Hören von beruhigender Musik den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Angst senken kann.

Erstellen Sie eine Playlist Ihrer Lieblingslieder und lassen Sie sich ein oder zwei Stunden Zeit, um Ihre Musik zu hören und zu genießen.

Jeder beschäftigt sich mit Stress auf seine eigene Art, aber ein guter Ansatz, um Ihre Geldsorgen zu reduzieren, ist eine aktive Rolle bei der Kontrolle Ihrer Finanzen zu übernehmen. Überprüfen Sie immer, wie viel Schulden Sie schulden , setzen Sie einige Ziele und entwickeln Sie einen Plan, um diese Schulden abzuzahlen oder das Haus zu kaufen, von dem Sie geträumt haben. Dieser Bewertungsprozess kann als eine überwältigend stressige Praxis erscheinen, aber wenn Sie diese stressreduzierenden Tipps verwenden, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, können Sie endlich die Kontrolle haben, die Sie brauchen, um diese Angstzustände auf lange Sicht zu verringern.

Eddie Goepp, COO von Wela, eine digitale Finanzberatung.